1、按摩能有效地保护自己在运动过程中不会受到伤害。都能让人的肌肉和骨骼更快的进入状态，避免一些肌肉拉伤、抽筋、脱臼等等情况的出现。
2、运动也可以帮助大家显着的提高运动的效果和成绩，让腿脚更加能够放的开来，不会受到束缚。
除此以外，大家在运动的时候还需要注意以下几点：
1、每个人的体质都是不同的，这是先天决定的大家不可强求，每个人适合的运动应该是有着一定的区别的，千万不要逞强要根据身体条件来进行。
2、在进行运动养生的时候，一定要注意一个运动的量和运动强度。运动量过大，运动强度过大都会对人的肌肉骨骼造成一定的伤害，反而不利于身体健康的保持。
3、运动按摩的时候也需要注意力度和手法，千万不能过度或者错误的进行，这样对于身体反而有相反的作用。
小编认为，运动前按摩是非常必要的，千万不要以为没什么大不了的，大家在运动的时候尽量养成这种习惯，对健康养生很有帮助哦。