1、按摩筋膜
所谓筋膜，也就是人们常说的筋，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。跑步会让肌肉出现轻微撕裂而形成肌肉结节，如果不及时消除结节，会影响到肌肉功能的正常发挥。跑者利用泡沫轴按摩就可以消除这些结节。
2、按摩臀部
臀部的结构非常复杂，包含的肌肉也非常多。而且，臀部处在身体的中间位置，对身体的上下组织都会产生影响。比如，臀部的梨状肌过于紧张，就会导致坐骨神经和膝盖的疼痛。臀部稳定性不足的话，后背就要承担更多的压力而出现疼痛。
3、按摩小腿
小腿主要有两块肌肉，腓肠肌和比目鱼肌，骨骼主要是胫骨。小腿肌肉和脚以及膝盖有着密不可分的联系，当小腿肌肉出现问题，很容易导致脚痛和膝盖痛，比如足底筋膜炎、膝关节疼痛等。当跑步过多或者路面较硬时，跑者的胫骨容易疼痛。这些情况都可以通过泡沫轴按摩来消除。
4、按摩双脚
跑步时只有双脚是和地面直接接触的，来自地面的冲击力都首先经过双脚才向上传递。所以，双脚最容易感觉到疲劳，脚底的肌肉受损也最厉害。跑者可以用脚踩着泡沫轴来回滚动，对脚底的肌肉进行按摩。如果想对某一点进行按摩，可以踩一个网球或者高尔夫球进行按摩。
小编提醒大家，以上几个部位，大家可以自我按摩一下，养生作用非常不错哦，如果你觉得自己按摩影响效果，也可以选择上门按摩spa的方式，花语可供大家选择。